Como conseguir o Abdômen Perfeito

Primeiro e para a grande surpresa da sua vida, abdominal não faz sua barriga diminuir! Apenas fortalece os músculos, isso mesmo, sabe aquele “bucado” de gente que diz: “Hei, tá com uma barriguinha hein?! Precisa fazer uns Abdominais!!! Pois pasme, se mate de fazer abdominal e se você tiver aquela barriguinha ninguém vai ver nada, porque a gordura abdominal forma uma espécie de capa em cima dos músculos irão tampar os músculos esculpidos por horas de abdominal, e agora é que vem a revelação, Atividade aeróbica combinada com musculação é que retira essa capa de gordura, e conseqüentemente deixa os músculos do seu abdômen à mostra. É verdade, se você tiver uma barriga mesmo que um pouco saliente é necessário queimar essa gordura com exercícios físicos como corrida e musculação, sendo que a musculação, acredite se quiser, queima mais gordura que a corrida em si e os exercícios aeróbicos, por quê? Porque o exercício anaeróbico no caso a musculação feito com bastante peso solicitando do executor um grande dispêndio de força, o que queima calorias na hora do exercício e continua queimando calorias quando você pára, e continua queimando quando você já está em outras atividades e até mesmo quando você está dormindo, uma série de musculação bem elaborada onde você realmente se esforça faz com que você aumente seu consumo de calorias diários, sendo assim mais benéfico do que a corrida onde você só queima calorias enquanto corre, porém quando cessa a corrida também cessa a queima de calorias resultante do exercício feito, é! E você que pensava que era só fazer duas horas de abdominais em casa para ter aquele abdômen tanquinho, todos estes dados foram retirados da revista Men’s Health, outra notícia boa, é interessante treinar todos os grupos musculares do abdômen no mesmo dia, e dar o tempo de descanso necessário a eles como se dá aos outros grupos musculares, e não fazer uma série de abdominal todo dia na academia dando ênfase porém cada dia ao uma parte da musculatura abdominal, pois fazendo todos os grupos no mesmo dia um maior numero de fibras musculares são ativadas aumentando o resultado e a eficácia do exercício, E para finalizar, a sua dieta colabora tanto quanto o seu exercício físico para o abdominal desejado, então se você diminuir a quantidade de calorias ingeridas e aumentar o gasto calórico seu corpo para compensar ira usar a gordura para compensar o déficit energético, o que também ira contribuir para o seu abdômen sarado. Mas nem tudo são flores, segundo os estudos para você exibir o seu abdômen tanquinho no molde desses modelos de revista você terá que ter menos de 10% de gordura corporal, então mãos a obra ou melhor abdômen a obra, porque tem “chão” até chegar lá...NO_PANICO