Como conseguir o Abdômen Perfeito

Primeiro e para a grande surpresa da sua vida, abdominal não faz sua barriga diminuir! Apenas fortalece os músculos, isso mesmo, sabe aquele “bucado” de gente que diz: “Hei, tá com uma barriguinha hein?! Precisa fazer uns Abdominais!!! Pois pasme, se mate de fazer abdominal e se você tiver aquela barriguinha ninguém vai ver nada, porque a gordura abdominal forma uma espécie de capa em cima dos músculos irão tampar os músculos esculpidos por horas de abdominal, e agora é que vem a revelação, Atividade aeróbica combinada com musculação é que retira essa capa de gordura, e conseqüentemente deixa os músculos do seu abdômen à mostra. É verdade, se você tiver uma barriga mesmo que um pouco saliente é necessário queimar essa gordura com exercícios físicos como corrida e musculação, sendo que a musculação, acredite se quiser, queima mais gordura que a corrida em si e os exercícios aeróbicos, por quê? Porque o exercício anaeróbico no caso a musculação feito com bastante peso solicitando do executor um grande dispêndio de força, o que queima calorias na hora do exercício e continua queimando calorias quando você pára, e continua queimando quando você já está em outras atividades e até mesmo quando você está dormindo, uma série de musculação bem elaborada onde você realmente se esforça faz com que você aumente seu consumo de calorias diários, sendo assim mais benéfico do que a corrida onde você só queima calorias enquanto corre, porém quando cessa a corrida também cessa a queima de calorias resultante do exercício feito, é! E você que pensava que era só fazer duas horas de abdominais em casa para ter aquele abdômen tanquinho, todos estes dados foram retirados da revista Men’s Health, outra notícia boa, é interessante treinar todos os grupos musculares do abdômen no mesmo dia, e dar o tempo de descanso necessário a eles como se dá aos outros grupos musculares, e não fazer uma série de abdominal todo dia na academia dando ênfase porém cada dia ao uma parte da musculatura abdominal, pois fazendo todos os grupos no mesmo dia um maior numero de fibras musculares são ativadas aumentando o resultado e a eficácia do exercício, E para finalizar, a sua dieta colabora tanto quanto o seu exercício físico para o abdominal desejado, então se você diminuir a quantidade de calorias ingeridas e aumentar o gasto calórico seu corpo para compensar ira usar a gordura para compensar o déficit energético, o que também ira contribuir para o seu abdômen sarado. Mas nem tudo são flores, segundo os estudos para você exibir o seu abdômen tanquinho no molde desses modelos de revista você terá que ter menos de 10% de gordura corporal, então mãos a obra ou melhor abdômen a obra, porque tem “chão” até chegar lá...NO_PANICO

O Homem ideal

Lendo a revista Men's Health deste mês descobri os dados do Homem Ideal do mundo Ocidental, sim, ele mesmo, o cara, o belo, ou pelo menos os parâmetros para ser um, e la vai, o ícone masculino de beleza tem 1.85m, 85 quilos, é dividido simétricamente ao meio, com um torso em forma de "V", ai esta! E conforme comenta a revista, este é o homem médio, alto o bastante para impor presença e ser visto porém não tão alto que chegue a assustar os outros principalmente as crianças, com o peso ideal, que alias não é formado de gordura e sim de músculos, note que, ele não tem que ser musculoso em demasia, apenas forte, por isso não se mate de fazer academia achando que a mulherada vai gostar porque elas não vão, faça apenas o necessário, reparou também que seu peso tem a ver com a altura, então esqueça também aquela regra de calcular o IMC ( Índice de Massa Corpórea) aquilo serve de base para estudos generalizados de organizações sociais, como medidores para ver se uma população esta muito abaixo do peso ou não, mas para avaliação de uma pessoa só não surte efeito, seria esse o caso do nosso HM (homem médio), outro item importante é as costas em V, então rale, faça os voadores e os exercicios para as costas corretamente, você ainda vai agradecer, mas quantas pessoas vocês conhecem assim? Bem, eu, na verdade ainda não vi nenhuma, pelo menos de carne e osso ainda não, pela TV sempre se vê, contudo, se é verdade ou não fica difícil de saber, todo mundo é grande , sem espinhas e rugas lá. Porém se você é um desses, anime-se, mantenha-se assim, no entanto se você assim como eu não tem todas essas qualidades de HM, não se preocupe, a gente pode tentar chegar perto desse padrão se quiser é lógico, a própria revista da algumas dicas, como por exemplo, se você é mais baixo e mais pesado que o HM use roupas que te deixem maior como camisas e ternos com risca, evite cintos que cortem sua aparência ao meio te diminuindo, roupas com risca verticais são ótimas, cores escuras principalmente o preto, agora se você é maior e mais magro, faça exatamente o contrário, fuja de roupas escuras, ternos e camisas com risca, e cintos largos são ótimos junto com camisas de colarinho alto, disse a revista.

Quer saber com um pouco de consciência você consegue, e por fim só para consumação do post, a revista diz, o HM médio foi aquele que posou para as esculturas de Michelangelo, é bom dar uma olhadinha pra ter uma idéia........NO_PANICO

A Beleza está no rumo certo?

Um dos assuntos mais comentados de hoje foi o da morte da modelo Ana Carolina, que faleceu aos 21 anos pesando apenas 40 Kg.
É triste, mas a beleza e o conceito de beleza vêm mudando drasticamente, que o belo é ter um corpo magérrimo, com aparência quase esquelética, sub-nutrida, não estou aqui culpando a modelo que infelizmente não vive mais, estou sim culpando a sociedade como um todo, até parece aquela babozeira de que a culpa é de todos por não se moverem, e quer saber? Na verdade é sim, a culpa é nosso quando os políticos corruptos tomam o poder, a culpa é nossa quando tomamos conhecimento que houve corrupção e não fazemos nada, a política está como está, porque nós deixamos que ela ficasse assim... E se talvez nós não considerasse-mos o belo como ser magro, esguio, talvez não existiria este alarde da doença chamada anorexia, e que as jovens principalmente não parariam de comer, que não sofressem privações, para manter o que nós chamamos de belo, ou o que nós consideramos bonito. Na verdade, e é o que já esta acontecendo, é que isso vai mudar, pelo menos eu acredito que sim, cuidar do seu corpo, manter a forma, tanto pela estética mas também pelos benefícios que ela trás a sua saúde é totalmente aceitável, plausível, agora comer somente maça e tomate, como era o caso da nossa modelo em questão, é um sofrimento doentio, que passou a garota e a família dela. Não estou aqui julgando, muito pelo contrário é triste saber que isso esta acontecendo, e não foi só com ela, há muito mais garotas em situação igual ou até pior.
Antigamente as mulheres mais "cheinhas" eram as consideradas mais belas, no tanto que até quadros retratam mulheres mais robustas, no entanto isso veio mudando, e agora temos esse choque entre beleza e saúde, no tanto que nas passarelas de Madri, modelos muito abaixo do peso foram proibidas de desfilar, uma iniciativa que foi seguida por outros países, é necessário que se tome a rédea da situação, porque já é notório que ela esta saindo do controle, nos deixando em questão se a beleza esta no rumo certo?

Dove "Evolution" !!!

Nova campanha da Dove, mostrando como são criados os padrões de beleza, muitas vezes distorcidos, vale a pena esperar e ver.... NO_PANICO



Olha o que muita maquiagem e um Photoshop pode fazer...
Comentem.....